– Wprowadzenie do siatkówki dla początkujących
4. Rodzaje siatkówki
2. Czym jest siatkówka?
3. Zasady gry w siatkówkę
5. Jak grać w grę
1. Wstęp
– Jakie są najlepsze ćwiczenia na rozgrzewkę?
1. Proszę stanąć w rozkroku z nogami rozstawionymi na szerokość ramion
3. Obiema rękami dotknąć ziemi przed sobą, a następnie wstać z powrotem
2. Pochylić się i dotknąć palców u nóg
4. Wyciągnąć ręce w obie strony, wytrzymać 10 sekund, a następnie przyłożyć je z powrotem
– Dlaczego siatkarze powinni rozciągać się przed meczem
3. Wyjaśnić, dlaczego rozciąganie jest ważne przed meczem, włączając w to korzyści takie jak zmniejszenie liczby kontuzji i lepsze funkcjonowanie mięśni
2. Podać przykład, co się dzieje, gdy siatkarze nie rozciągają się przed meczem i jak to wpływa na ich wyniki
4. Pokazać kilka przykładów ćwiczeń rozciągających, które może wykonać każdy zawodnik na boisku
1. Przedstawić film krótkim wstępem
– Dlaczego siatkarze powinni rozciągać się przed meczem
3. Wyjaśnić, dlaczego rozciąganie jest ważne przed meczem, włączając w to korzyści takie jak zmniejszenie liczby kontuzji i lepsze funkcjonowanie mięśni
2. Podać przykład, co się dzieje, gdy siatkarze nie rozciągają się przed meczem i jak to wpływa na ich wyniki
4. Pokazać kilka przykładów ćwiczeń rozciągających, które może wykonać każdy zawodnik na boisku
1. Przedstawić film krótkim wstępem
– Dlaczego siatkarze powinni rozciągać się przed meczem
3. Wyjaśnić, dlaczego rozciąganie jest ważne przed meczem, włączając w to korzyści takie jak zmniejszenie liczby kontuzji i lepsze funkcjonowanie mięśni
2. Podać przykład, co się dzieje, gdy siatkarze nie rozciągają się przed meczem i jak to wpływa na ich wyniki
4. Pokazać kilka przykładów ćwiczeń rozciągających, które może wykonać każdy zawodnik na boisku
1. Przedstawić film krótkim wstępem
– 10 najlepszych ćwiczeń do siatkówki dla początkujących
6. Które ćwiczenie jest najważniejsze i dlaczego
2. Dlaczego powinni Państwo używać tych ćwiczeń zamiast innych
1. Jakie jest 10 najlepszych ćwiczeń do siatkówki dla początkujących?
3. Jak mogą Państwo uczynić je bardziej wymagającymi lub łatwiejszymi do wykonania
5. Czy do któregoś z tych ćwiczeń potrzebny jest sprzęt, który trudno znaleźć, aby ćwiczyć w domu, a jeśli tak, to czym można go zastąpić?
4. Które ćwiczenia pomogą Państwu w najszybszym wzroście umiejętności i dlaczego
– 10 najlepszych ćwiczeń do siatkówki dla początkujących
6. Które ćwiczenie jest najważniejsze i dlaczego
2. Dlaczego powinni Państwo używać tych ćwiczeń zamiast innych
1. Jakie jest 10 najlepszych ćwiczeń do siatkówki dla początkujących?
3. Jak mogą Państwo uczynić je bardziej wymagającymi lub łatwiejszymi do wykonania
5. Czy do któregoś z tych ćwiczeń potrzebny jest sprzęt, który trudno znaleźć, aby ćwiczyć w domu, a jeśli tak, to czym można go zastąpić?
4. Które ćwiczenia pomogą Państwu w najszybszym wzroście umiejętności i dlaczego
– 10 najlepszych ćwiczeń do siatkówki dla początkujących
6. Które ćwiczenie jest najważniejsze i dlaczego
2. Dlaczego powinni Państwo używać tych ćwiczeń zamiast innych
1. Jakie jest 10 najlepszych ćwiczeń do siatkówki dla początkujących?
3. Jak mogą Państwo uczynić je bardziej wymagającymi lub łatwiejszymi do wykonania
5. Czy do któregoś z tych ćwiczeń potrzebny jest sprzęt, który trudno znaleźć, aby ćwiczyć w domu, a jeśli tak, to czym można go zastąpić?
4. Które ćwiczenia pomogą Państwu w najszybszym wzroście umiejętności i dlaczego
– 10 najlepszych ćwiczeń do siatkówki dla początkujących
6. Które ćwiczenie jest najważniejsze i dlaczego
2. Dlaczego powinni Państwo używać tych ćwiczeń zamiast innych
1. Jakie jest 10 najlepszych ćwiczeń do siatkówki dla początkujących?
3. Jak mogą Państwo uczynić je bardziej wymagającymi lub łatwiejszymi do wykonania
5. Czy do któregoś z tych ćwiczeń potrzebny jest sprzęt, który trudno znaleźć, aby ćwiczyć w domu, a jeśli tak, to czym można go zastąpić?
4. Które ćwiczenia pomogą Państwu w najszybszym wzroście umiejętności i dlaczego
– 5 moich ulubionych zagrań w siatkówce
2. Uderzenie
4. Uderzenie piłki nad siatką
1. Zestaw
5. Zdobycie kopnięcia i wykonanie asa
3. Ustawienie